忙しくしていると食生活が乱れるため、便通が滞りがちだと思います。他に眠れなかったりストレスだったりがあるとしんどいです…。健康的な体で日々明るく過ごすにどうゆうことをすべきだろうと思案中です!

カラダがだるい時は、ビタミンB1プラスB2を含んでいる鰻料理をよく食べるようにしてます。それにアリシンを含んでる玉ねぎと同時に摂るとビタミンBの吸収率がアップします。

ビタミンB類はタンパク質等を代謝してくれる作用があるので、健康促進の為何もない日でも多く摂るように気をつけてるのです。今の私は肥満だし、美容と健康を兼ねて減量することを決めたんです。

リバウンドはしたくないので無理な食制限はやってません。体を動かすことが必須だって聞くので時間のある時に家の周りを歩いていたら、脂肪が落ちて体調も崩さなくなりてよい感じです。

多大なストレスは体に障りますし、なんやかんや考えちゃって眠りの質も下がります。そういった時は意図的に深呼吸を行うと気持ちがだいぶ落ち着きます。夜お酒類を摂取したらその時だけは寝てしまうけど、朝までに起きて眠れなくなる可能性があったりする為に、それはやめています。

長く元気で過ごしたいなら運動することがマストです!だから私は週2は運動をして汗たくさん汗流してるんです!運動を終えたら足首周辺から足上方向へを行えば毒素が排出されて疲労が回復するのも早まりますようですいつも健康的な生活を意識してると自分の生活をちゃんとマネジメントできてる気がして自尊心が生じます。

いい加減に日々を送っているとアクティブさもダウンしてくるので、仕事とかをそれなりにがんばりながらも健康を大事にします。

 

月曜断食で楽しくダイエット

月曜断食でダイエット

ここ3年程でどんどん増量してしまって体型が戻らなくなったために、ダイエットしようと思います。ヤセやすいエクササイズと、ツラくない食事管理によりストレスゼロで体重を軽くできるといいなーという風に考えてます

。私感ですがよいと感じたダイエット方法はズバリ散歩です!運動は得意じゃないのですが、ウォーキングだったら手軽です。休みの日に近所の公園内で歩いてますが、ストレス解消にもなるからいいことばかりです。インターネットで自宅でもできそうな筋肉トレーニングの紹介動画を見つけ週に2~3回位やっています!運動していなかったために初めの方はやはりきつかったです。

ですが、段々とツラくなくなり、着実に脚とか腰の肉が落ちてきたのです。ダイエットのために最近話題の酵素を取り入れてます。粉末だったり粒状の方がいっぱい生きた酵素が含まれてるそうなので、携帯しやすく水に溶かす必要がなくすぐに飲む顆粒タイプに決めました!

おなかに効く乳酸菌入りなので、おなかも快調です。消費カロリーが最も多いのは水泳と教わって休日を利用して水泳教室に行っています!脂肪も徐々にだけど減ってきててダイエット効果を実感できているけれど、泳ぐと非常に空腹になる為ウッカリ爆食いとかで差し引き0にならないようしっかり気を引き締めています。

折れかける時も幾度となくあるけど、辛い時にはヤセて綺麗になれた後の自分のカラダを思い描くことにしているのです。この間、久しぶりに会う男性に「スリムになった?と聞かれました。途中で投げ出してなくて心からよかったとしみじみ感じました!

話題の月曜断食の詳細は、こちらの参考サイトへ→月曜断食の効果

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